La conducción, las horas de viaje y los atascos en muchas ocasiones pueden generar tensión y estrés tanto psíquico como músculo-esquelético. En Termas Pallarés trabajamos con el compromiso de contribuir al bienestar y la salud de nuestros clientes, colaboradores, proveedores a través de iniciativas que promueven la cultura de la salud, para hacerles sentirse bien en cualquier momento y lugar.

Por eso nuestras fisioterapeutas han preparado una rutina de ejercicios que os ayudarán a preservar la salud, os proporcionará relax y a aliviar descargar tensión física de camino al Balneario. Sácale partido al coche, libera estrés y elimina molestias musculares.

1. Estiramiento hombros: Sentados con los brazos estirados pegados al cuerpo, levante los hombros

2. Estiramientos para el cuello: Incline la cabeza hacia los lados , primero un lado y luego el otro

3. Estiramientos de hombro y espalda: Coloca la mano derecha en el hombro izquierdo y con la mano izquierda, tire del codo derecho hacia el pecho en dirección al hombro izquierdo.

4. Estira los hombros , espalda media , brazos, manos , dedos , muñeca: Entrelace los dedos y gire las palmas hacia fuera. Amplíe los brazos frente a la altura del hombro.

5. Estiramientos para el cuello. Voltea la cabeza hacia un lado y luego el otro

6. Estiramientos parte posterior del cuello Incline la cabeza suavemente hacia adelante para estirar la nuca.

Termas Pallarés Spa Health Tips and Wellness  Fitness Car Streches

In Termas Pallarés Spa we promote physical activity and healthy lifestyles. This is in line with our commitment to the Heath and Wellness

Termas Pallarés physiotherapists have some tips to keep that blood circulating while driving by car to Termas Pallarés Spa. The right way to stretch is slow and relaxed. BREATHE slowly and naturally.

Stretch your shoulders and chest: Raise the top of your shoulders toward your ears until you feel slight tension in your neck and shoulders.

Stretches side of neck: Tilt head sideways, first one side then the other.

Stretches side of shoulder and back of upper arm: Take right arm straight across your chest and curl the left hand around your elbow, gently pulling on the right arm to deepen the stretch in the shoulders. Switch sides.

Stretches shoulder, middle back, arms, hands, fingers, wrist: Interlace fingers and turn palms out. Extend arms in front at shoulder height.

Stretches for side of neck: Sit with arms hanging loosely at sides Turn head to one side, then the other.

Stretches back of neck: Gently tilt head forward to stretch back of neck

Te presentamos una tabla de ejercicios acuáticos para practicar en el Lago Termal, que te ayudarán a ponerte en forma, a la vez que disfrutas de las propiedades del agua termal. La temperatura del agua del Lago normalmente entre 28º y 31º C, hace más agradable el ejercicio, ayudando a relajarse.

Estos ejercicios dentro del agua implican una mejora de la condición física general y además de una forma divertida y amena.

Ventajas de la gimnasia en el agua

- Activación de la circulación sanguínea.
- Corrección posicional.
- Trabajo de la musculatura.
- Mejora de la respiración.
- Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
- Mejora cardiovascular.
- Aumento de la relajación.

Para qué tipo de personas se aconseja el aquagym.

- Personas con problemas cardiorrespiratorios leves o moderados.
- Personas sedentarias y de escasa actividad física en su día a día.
- Problemas psicomotrices, de coordinación dinámica general y equilibrio tanto dinámico como estático.
- Falta de tono muscular, hipotonía y atrofia general.
- Escasa movilidad articular y flexibilidad.
- Personas nerviosas, intranquilas, estresadas y con dificultad para relajarse.
- Problemas de baja autoestima, escasa auto confianza y de expresión negativa en el devenir diario.
- Actitud postural incorrecta.
- Falta de ritmo y agilidad.
- Lesiones generales de toda la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar)

Termas Pallarés Spa Health Tips and Wellness Aquagym

Water aerobics are a cool and fun way to work out during the summer time. We introduce some water exercises to create a water aerobic routine. Try them in the thermal lake. The exercises are easy, non-aggressive and represent a very low risk of injury. It’s a pleasant way to exercise

Main Benefits Of Aqua gym
- Promotes correct posture (hydrostatic pressure)
- Favours venous return (hydrostatic pressure)
- Promotes the rehabilitation of breathing (hydrostatic pressure)
- Improved physical attributes and skills such as general fitness, aerobic and muscular (water resistance)
- Developing physical fitness, gives the individual a youthful appearance and health, reducing the likelihood of disease
- Provides the individual’s capacity to withstand stress.
- Promotes relaxation (buoyancy, turbulence and temperature – effect of massage)

Aqua gym is the perfect way of exercising for those who dislike sports & fitness although it can be performed by anybody and by all age groups.

Hoy vamos a ayudarte y enseñarte cómo debes preparar tu piel para esta época del año el verano, con algunos tratamientos que ofrecemos en el Balneario Termas Pallarés, para limpiar, exfoliar, hidratar y reafirmar tu piel de modo que ésta brille y luzca como nunca.

1. LIMPIAR Y EXFOLIAR

La limpieza y exfoliación es importante para que la piel esté preparada al momento de broncearse. En este proceso de renovación las células muertas se acumulan sobre las nuevas actuando negativamente en el aspecto de nuestra piel. Para eliminar estas células muertas lo más indicado es la exfoliación.

Peeling Corporal Vichy
Tratamiento exfoliante con ducha vichy que elimina las impurezas de la piel.

Envolvimiento exfoliante con Sales Termales
Se aplica primero la acción exfoliante con un suave masaje para que sus gránulos arrastren las células muertas, y luego se deja en reposo la piel aprovechando el efecto hidratante y nutritivo de los aceites esenciales. Este paso es un efectivo gesto de belleza que debe practicarse con regularidad para activar la renovación celular, respetando siempre la sensibilidad cutánea.

2. HIDRATAR

Una correcta hidratación es fundamental no solo en invierno sino durante todo el año. La buena apariencia de la piel depende directamente de lo hidratada que ésta esté. La hidratación debe ser un acto diario y constante, ya que una piel bien hidratada tiene mejor aspecto y está más protegida.

Los tratamientos del Balneario Termas Pallarés que a continuación detallamos ayudan a proteger la piel y a preservar su elasticidad, suavidad y tono.

Fango Termal

Son aplicaciones locales de una mezcla de parafina y barro mineral, a 55ºC de temperatura, durante 30 minutos. Alivian el dolor y tienen un importante y rápido efecto analgésico y relajante.

3. REAFIRMAR
La piel puede estar más o menos tersa dependiendo de la edad, los cambios bruscos de peso, el tabaco, el sol y la falta de ejercicio. Todos estos factores son los componentes responsables de mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Tratamiento reafirmante facial

Mediante la aportación de principios activos consigue un efecto tensor, mejorando el aspecto de un rostro flácido.

Y entre todos los tratamientos destacamos un tratamiento estrella, un tratamiento que sirve para exfoliar, hidratar y reafirmar la piel. Se trata del tratamiento Sublime Indocean

TRATAMIENTO SUBLIME INDOCEANE

INDOCEANE une dos grandes conceptos: bienestar y belleza, siendo ideal para aquellas personas estresadas que necesitan evadirse.

Todo un universo olfativo de aceites relajantes y cítricos con propiedades calmantes y re-equilibrantes. El tratamiento consta de tres fases diferenciadas (peeling, masaje y envoltura), siendo el hilo conductor de todas ellas la mezcla de perfumes, texturas, los colores de Oriente y las riquezas marinas.

¿Un calor abrasador? ¡No te preocupes! Nuestros consejos de salud y belleza de esta semana son recomendaciones dirigidas a combatir el calor.

Desde el Balneario Termas Pallarés incidimos en la importancia de concienciar sobre la prevención de los efectos negativos que el calor excesivo tiene sobre la salud. Por eso hoy desde el blog destacamos una serie de consejos útiles y recomendaciones para hacer frente a los efectos de los excesos de temperaturas, recogidas en el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, del departamento de salud y consumo.

1. Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice. Si su médico le limita habitualmente la cantidad de líquido o le ha indicado un tratamiento diurético, consulte con el mismo la cantidad de líquidos que debería beber los días de calor.

2. No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

3. Asegúrese de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.

4. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o enfermedades físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas. Visite frecuentemente a ancianos y enfermos para asegurarse de que están bien y de que se hidratan correctamente.

5. Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tiene aire acondicionado en su domicilio, plantéese la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas. Refrésquese cada vez que lo necesite.

6. Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.

7. Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.

8. Nunca deje a nadie (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos) en un vehículo estacionado y cerrado.

9. Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.

10. Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto

Beat The Heat Stay Hydrated Termas Pallarés Spa Health Tips and Wellness

From Termas Pallarés Spa we strongly recommend avoiding dehydration and its negative effect in summer following these simple steps to a healthier and safer summer:

• Have a glass of water when you first get up.
• Keep a glass of water next to the bed.
• Enjoy an herbal tea in the afternoon or evening.
• Carry water with you if away from home for long periods.
• Drink before you get thirsty.
• Limit sugary, caffeinated beverages.
• Choose drinks with 10 or fewer calories.
• Know the signs of dehydration.
• The best choice for fluid is WATER

    Dormir una siesta es un hábito beneficioso para la salud por ello en nuestros consejos de salud y belleza del Balneario Termas Pallarés, orientados a mejorar la calidad de vida de nuestros clientes destacamos sus beneficios.

     En Termas Pallarés queremos contribuir a fomentar este hábito tan saludable. Por ello en el Balneario facilitamos la siesta perfecta, en lugares ideales donde la relajación para este breve descanso está garantizada.

 Beneficios de la Siesta

-          Aumenta la productividad, la capacidad de resolver problema,  la atención y ayuda a ser más creativos.

-          Deja al cuerpo en un estado relajado, contrarrestando los efectos del estrés diario y disminuyendo el riesgo a sufrir enfermedades cardíacas.

-          Mejora el aprendizaje y nos ayuda a mantener ágil la memoria durante el resto del día.

-          Elimina la fatiga física y mental.

-          Previene el envejecimiento y alarga la vida

Health and Wellness Tips Termas Pallarés Spa:  Take a Nap

  Taking a nap is a great way to increase alertness and reaction times, improve mood, and reduce accidents, for taht reason from Termas Pallarés Spa we recommend a quick daily nap.

       Reírse ayuda a cuidar la salud y sentirse mejor, es una herramienta terapéutica magnífica para el tratamiento de enfermedades y está íntimamente relacionada con el bienestar y la salud.  Por todo ello hoy en los consejos de salud y belleza del Balneario Termas Pallarés te presentamos la risoterapia, como método para disminuir o eliminar el estrés, un “deporte” agradable que además beneficia a nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente.

 Rejuvenecedor: la risa estira los músculos de la cara los tonifica y funciona como un potente antiarrugas natural.

Oxigenante: la risa mejora la respiración y aumenta la oxigenación ya que entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

Desfatigante: La risa es un masaje para el cuerpo: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Relajante: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio además Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro y éstas actúan como analgésico.

Antiestrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.

Ejercicio aeróbico: 20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que 3 minutos de remo. Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago también ayuda al sistema linfático y a eliminar líquidos.

 Health and Wellness Tips Termas Pallarés Spa: Laugther Therapy

    Laugh relieves physical tension and stress, leaving your muscles relaxed … Today from Termas Pallarés Spa blog we talk about Humour therapy or Laughter  Therapy, the term given to a therapeutic process which claims beneficial effects from the use of positive emotions associated with laughter. 

boosts the immune system. Laughter decreases stress hormones and increases immune cells and infection-fighting antibodies, thus improving your resistance to disease.

triggers the release of endorphins, the body’s natural feel-good chemicals. Endorphins promote an overall sense of well-being and can even temporarily relieve pain.

protects the heart. Laughter improves the function of blood vessels and increases blood flow, which can help protect you against a heart attack and other cardiovascular problems

        La importancia de la Hidratación ya ha sido tratada en diferentes posts del Blog del Balneario Termas Pallarés. Hoy en nuestra sección de consejos de salud y belleza vamos a valorar la importancia de cuidar nuestro cuerpo y mente a través de una buena hidratación en época de exámenes.

¿Sabías que el nivel de Hidratación puede influir en el rendimiento mental?

Consejos de Salud y belleza Balneario Termas Pallarés. Hidratación y Rendimiento Mental

        El Observatorio de Hidratación y Salud (OHS),  dentro de sus campañas para concienciar sobre la importancia de la Hidratación, informa de cómo la hidratación contribuye a obtener un mejor rendimiento mental y, además, ofrece sencillos consejos que pueden hacer más fácil y divertido beber lo suficiente en el lugar de trabajo, en la oficina, en la biblioteca, etc.

Stay hydrated to stay well Termas Pallarés Spa Health Tips and Wellness

          In the time leading up to exams, it is easy to neglect health in favour of all night cramming sessions and junk foods. However it is very important to stay well hydrated up until the time of your exam.

           For this reason, from Termas Pallarés Spa Blog we recommend to make sure you are staying well-hydrated, especially in the hotter weather and especially if you have been consuming more caffeine than usual.

        En el Balneario Termas Pallarés mantenemos el compromiso innovador e incorporamos esta temporada primavera verano 2010 nuevos Tratamientos: Masaje Wave Touch y Masaje con Cañas de Bambú

     Masaje con Cañas de Bambú  

         Proponemos un nuevo tratamiento de Masaje relajante, terapéutico y exótico con Cañas de Bambú. Este masaje se sirve de la elasticidad y robustez de los troncos de bambú para transportarte a un estado de relajación absoluto capaz de disipar todas las tensiones acumuladas.

Los Principales beneficios de este masaje con bambú son:

• Reactiva la circulación
• Combate la celulitis
• Remodela la silueta
• Se consigue un efecto circulatorio y de relajación general de todo el organismo.
• Favorece el drenaje y la regeneración de los tejidos.

        Masaje Wave Touch

       Es una técnica de masaje para aportar relajación, armonía y amor a través del fluir rítmico y dulce de las olas del océano. Llamado también “masaje de alma”, y es fácil de entender por este masaje usa las manos a través de una serie de movimientos largos y rítmicos que extienden los músculos y sueltan las articulaciones, para un resultado descontracturante, relajante y tonificante al mismo tiempo, ideal para la circulación. Se quiere restablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente, donando serenidad y amor  a la persona que recibe el masaje.

 TERMAS PALLARÉS SPA NEW TREATMENTS

Bamboo massage Termas Pallarés Spa

        Termas Pallarés Spa incorporates bamboo in deep tissue massage. The process of bamboo massage employs the use of bamboo stalks which vary in length and thickness. These bamboo stalks are used to provide deep-tissue work.

 Some of the benefits of bamboo massage are:

• Promotes blood circulation
• Improves sensory nerve perception and drainage of the lymphatic system
• Provides a sense of deep relaxation and relief from tension.
• Helps to raise energy levels of the body
• Creates an improved degree of fluidity in the body.
• Can help with migraines, arthritis and respiratory problems as a method of stress management.

Wave Massage

        Wave Massage brings benefits to the lymphatic, circulatory, respiratory and digestive systems, as well as muscles, with a remodeling effect. This massage is carried out by mainly using the hands, through a series of “waving”, slow and rhythmic movements, inspired to the cycles and the grace of the waves.

It guarantees relaxation by acting on the nervous system and it works like a bridge that connects body and spirit. It’s also indicated to combat depression, stress and possible traumas.

         Esta semana se celebra la SEMANA SIN HUMO y desde el Balneario Termas Pallarés queremos sumarnos a esta campaña en nuestro compromiso de fomentar hábitos saludables, dedicando un espacio a los tratamientos termales terapéuticos respiratorios y oxigenaantes eficaces para la deshabituación tabáquica

• Cascada Natural:  La fuerza de 16.000 litros por minuto de agua termal minero medicinal brotando de una cascada, constituye un tratamiento muy efectivo para prevenir y tratar los problemas pulmonares a través de ejercicios respiratorios. Con ellos se consigue mejorar la musculatura para aprovechas al máximo el oxígeno, mejorar la ventilación y limpiar las vías respiratorias. 



• Inhalaciones y Aerosoles: Son tratamientos que fragmentan el agua termal en minúsculas partículas que, al ser respiradas, penetran y ejercen su acción en las vías altas o vías bajas del aparato respiratorio, según se aplique la inhalación o el aerosol respectivamente.

Quit smoking Termas Pallarés Thermal Treatments Help to Get Rid of Smoking Habit

Here are the top Balneario Termas Pallarés Spa Treatments  to get rid of the habit of quitting smoking

•  Natural Waterfall The force of 16,000 litres per minute of mineral-medicinal thermal water, flowing out of a waterfall, is a very effective way of treating and preventing pulmonary problems through respiratory exercises. This will help improve the musculature in order to take advantage of the oxygen to a maximum, improve ventilation and clean the respiratory ways.

•  Inhalations and Aerosols. These are treatments that fragment the thermal water into minute particles, which, when breathed, penetrate and exercise their action on the high or low respiratory apparatus, depending on whether inhalation or aerosol, respectively, are applied.

          Los meses anteriores a la boda se presentan con mucho estrés generado por los preparativos. Por ello desde el blog del Balneario Termas Pallarés hoy sugerimos tratamientos de relax, belleza y descanso antes del agitado día de la boda, para que los preparativos no os quiten el sueño y el apetito o al contrario, no os generen atracones increíbles de comida.

          A continuación destacamos algunos programas  para mimarte y olvidarte un poco del estresante mundo de los preparativos nupciales.

Programa de Belleza Ponte Guapa Balneario Termas Pallarés

Programa Relax en Pareja Antes de la Boda. Balneario Termas Pallarés

Pre-Wedding Pampering Termas Pallares Spa Treatments

             Before your wedding you should take off the stress, anxiety, problems and pre-wedding jitters. Try unwinding with Pre- weeding Pampering Termas Pallares Spa Treatments, which combine traditional and modern spa therapies specifically designed to sooth stressed minds and recharge weary bodies. From Therapeutic massages to energizing beauty and relax treatments, here are our best bridal health & wellness therapies:

Beauty and Relax Programs for the Bride-to-Be body massages, aromatherapy, thermal baths, beauty treatments…

-          Therapeutic Massage The perfect antidote for haste and anxiety, massage is one of the oldest natural medicines that exist.

-          Termaspa is a place to rediscover your innate sense of Well Being. This is a space of well-being where relaxation, vitality and health are sought. Different elements are combined in a Thermal Circuit, which lasts for an hour and a quarter, in order to foster relaxation, to activate the circulatory system, to tone up the body and eliminate stress.

-          Body Wraps  In a perfumed booth with relaxing aromas and with gentle piped music, the type of natural wrap that you have chosen will be applied to your whole body. Then you will be left to rest on a thermal bed so that your skin absorbs the active elements that facilitate the state of relaxation and well-being. Its perfect to relax and de- stress.

Slimming Program for the Bride-to-Be. The slimming program at Termas Pallarés Spa includes thermal treatments, slimming therapies and a plan to get you in shape with daily conditioning exercises and a special reduction diet